Chcete být zdraví a vyhýbat se jakýmkoliv onemocněním? Pak pro to musíte udělat jednu důležitou věc. A tou je posílení imunity. Imunitní systém se plně promítá do obranyschopnosti těla. Čím větší zeď před nežádoucími bakteriemi vystavíte, tím lépe. O obranný štít lidského těla je však třeba náležitě pečovat a udržovat ho v kondici.
Co přispívá k posílení imunity?
Jednou z hodně důležitých věcí je například pravidelný spánek. Pokud se mu nebudete oddávat v dostatečné míře, hrozí že dojde ke snížení Vaší imunity. Reálnou představu o potřebách spánku si můžete udělat prostřednictvím níže uvedené tabulky.
| Předmět | Hodnota |
| Optimální doba spánku | 6 až 9 hodin |
| Není vhodný | Spánek nad 10 hodin |
| Batolata | 11 až 14 hodin |
| Děti předškolního věku | 10 až 13 hodin |
Kromě spánku byste se měli zaměřit také na omezení příjmu alkoholu, cukru a kouření. Tyto neduhy nejenom že zhoršují spánek, ale celkovým způsobem podrývají Vaši imunitu.
Tipy na posílení imunity
V praktických radách na posílení imunity budeme samozřejmě pokračovat. Základem všeho je zdravá strava. Do těla byste měli dostávat co možná největší množství vitamínů. Typickým příkladem jsou vitamíny B, C a D. Ideálně ve formě čerstvých potravin, ovoce a zeleniny. Společně se stravou neopomínejte ani na pravidelný pohyb. Za každou cenu se nemusí jednat o náročné pohybové aktivity. Mnohdy stačí každodenní procházky v přírodě. Po tomhle všem se určitě budete cítit lépe a zdravěji.
Špatná imunita = problémy
Pojďme se na závěr zmínit ještě o tom, co může nastat, když posílení imunity podceníte. V takový okamžik přijde na přetřes řada zdravotních obtíží. Můžete mít například problémy se spánkem. Budete se cítit dlouhodobě unavení a výjimkou nebude ani nechutenství. Špatná imunita, to mohou být i bolesti v krku, trávicí problémy nebo pomalé hojení jakýchkoliv ran. Proto nepodceňujte obranyschopnost svého těla a dodržujte všechno výše uvedené. Díky těmto radám totiž budete dlouhodobě zdraví.
