Chůze má na lidské tělo doslova blahodárné účinky

Každý určitě správně tuší, že chůze je aerobní činností. To znamená, prospěšný pohyb pro lidské zdraví. Ve své podstatě jde o jeden z nejpřirozenějších pohybů vůbec, při kterém si protáhnete skoro celé tělo. Abyste si chůzi užili na sto procent a přinesla vám to, co opravdu má, je zapotřebí dodržovat několik základních věcí.

• Musíte zvolit správnou obuv.
• Důležité je vhodné držení těla.
• Nepodceňujte ani techniku chůze.

Kolik kroků byste měli ujít?

Aby byla chůze efektivní a účinná, je třeba domoci se určitých cílů. Ujití jednoho kilometru denně asi nebude tím nejlepším lékem pro Vaše zdraví. Našlapat toho budete muset podstatně více, o čemž se můžete přesvědčit prostřednictvím níže uvedené tabulky.

Předmět	Hodnota
Minimální počet kroků	8 000
Optimální počet kroků	10 000
10 000 kroků je	Cca 7,5 kilometrů
Alespoň nějaké účinky na zdraví	Od 5 000 kroků

Hranice 8 000 až 10 000 kroků je oficiálním údajem, při kterém tělo posilujete, přispíváte ke zlepšení kardiovaskulárního systému a můžete očekávat pozitivní výsledky. Do tohoto počtu se samozřejmě počítají i kroky nachozené během celého dne.

Chůze vyžaduje správnou obuv

Chození by se pro Vás mělo stát příjemným pohybem, který nikterak neobtěžuje. Proto si nejprve pořiďte vhodnou obuv. Myslete na to, že musíte mít dobře podepřenou klenbu a zpevněný kotník pro celkovou stabilitu. Nepodceňujte ani šířku boty. Za žádných okolností Vás při chůzi nesmějí tlačit prsty u nohou.

Technika chůze hraje primární roli

Od volby vhodné obuvi je jenom krůček k tomu, abyste se naučili chodit správně. Tak, že tento pohyb bude skutečně prospěšný pro samotné tělo. Hlavu držte vzpřímeně, ruce mějte podél těla, hýžďové svaly stažené a nezapomínejte na hluboké dýchání. Snažte se dělat plynulé a delší kroky. Chůze by měla být pružná, abyste protáhli co největší množství svalů. Pokuste se kolena nevytáčet do stran. Když zapojíte všechny svaly na nohou, odlehčíte i kolenům a kloubům. Tento styl chození pro Vás bude skutečně prospěšný, o čemž se můžete přesvědčit sami.